「自我を確立するためには何が必要なのか？」
その具体的な方法を考えていくシリーズの第一弾として、今回は『生きづらさの原因は子どもの頃に決めたルールかも？』について話していきます！
▼なぜ【自我を確立する】ことが必要なの？についてはこちら▼
「なんでこんなに生きづらいんだろう…」
「どうしていつも同じパターンで悩んでしまうんだろう…」
そんなふうに感じることはある？
もしかすると、その原因は子どもの頃に無意識に決めたルールにあるかも。
今回は、その「子どもの頃に決めたルール＝幼児決断」について深掘りしていきます！
幼児決断とは？
幼児決断とは、
子どもの頃に無意識に作った「自分はこう生きるべき」というルールのこと
です。
家庭の環境や親の言葉、周囲の反応などを受けて、自分なりに生き延びるための方針を決めていきます。
たとえば、
- 小さい頃に親の顔色をうかがっていた → 「私は周りを優先しないと愛されない」
- 失敗すると強く叱られた → 「完璧でいなければいけない」
- 頑張っても褒められなかった → 「どうせ努力しても無駄」
こういった決断は、当時の自分を守るために必要だったものかもしれない。でも、成長した今、そのルールは本当に必要なのかな？
幼児決断の影響
幼児決断は、成長した今もそのまま持ち続けてていると、生きづらさを感じるなど状況には合わないこともあります。
それなのに、昔のままのルールに縛られていると、自分で自分を制限してしまうことに。
そこで大事になってくるのが、
「本当にこの考えは今の自分に必要なの？」と見直してみること。
たとえば、
- 「本当に人に頼ることは迷惑なのかな？」
- 「自分の気持ちを表現しても、意外と大丈夫だったりする？」
こうやって疑問を持つことで、これまでの思い込みを手放して、新しい選択肢を見つけられるかもしれません。
「人に優しくいよう」「努力することは大事」とか、そういう決断は大人になっても大切な価値観として役立つことがあるよね！
「自分を犠牲にしてまで無理にがんばる」必要はないし、「自分さえ良ければいい」という考え方も違う。
だからこそ、「これは今の自分にとって本当に必要？」「これはもう不要？」と仕分けすることが大切。
幼児決断を見直すためのステップ
幼児決断は、子どもの頃の自分にとっては“生きるための知恵”みたいなもの。でも、それが今の自分にも必要かっていうと…どうかな？ちょっと考えてみよう！
Step1：自分の思い込みに気づく
普段の生活の中や何かやろうとした時、うまくいかない時など、自然と出てくる考えや言葉に注目する。
たとえば、
- 「ちゃんとしないと嫌われる」→ どんなときも完璧でいなきゃいけないと思ってしまう
- 「人に迷惑をかけてはいけない」→ ちょっとしたお願いでも「申し訳ない」と感じてしまう。
- 「ネガティブな感情は持つべきじゃない」
→ 悲しい、悔しい、寂しいと感じても「こんなことで落ち込んじゃダメ」と押し殺してしまう。 - 「頑張らないと価値がない」→ 休むことに罪悪感を持ってしまう。
- 「私は〇〇な人間だから」→ 「私は内向的だからリーダーシップを取れない」「私は不器用だから挑戦しても無駄」など、自分の可能性を狭めてしまう。
- 「幸せになるには〇〇しなきゃいけない」→ 「結婚しないと幸せになれない」「お金持ちにならないと安心できない」など、条件付きでしか幸せになれないと思い込んでいる。
これはほんの一部。本当に人それぞれだからたくさんある。大変かもしれないけど、自分にしか見つけられないものです。
Step2：そのルールがどこから来たのか振り返る
過去の出来事を振り返ってみる。どんな環境だったか、印象に残っているものは何かないか、など。
- 「いつからそう思うようになったのか？」
- 「どんな出来事がきっかけだったのか？」
- 「親や先生、周囲の大人から繰り返し言われた言葉は？」
なども考えてみる。
幼児決断のルーツ例
- 親の言葉: 「泣いても無駄」→ 感情を抑える決断
- 経験: 発言して笑われた → 目立たない決断
- 社会の価値観: 「女の子はおしとやかに」→ 自己主張しない決断
Step3：今の自分にとって必要かどうかを考える
そのルールが今の自分に必要かどうか見極める。
そのルールを守り続けることで今の自分にプラスに働いているか？もしいらないなら、新しい考え方にアップデートする。
私の場合は、なんでもできないと！できる私じゃないと！人よりやれる！とかがすごかったかな。無理してるという自覚すらないけど無理するのはあたり前、人の期待以上のものを返さなきゃ、とか。人の顔色を伺い続けるから自分の意思がわからない。←それすら気づいてない状態。無理矢理のポジティブ思考とか。ほんとたくさん。
今はいらなかったものがいっぱいあったなぁと思う。
Step4. 小さな実験をしてみる
「こうしなければならない」の代わりに「こうしてもいい」と考えてみる
たとえば、「人に頼るのは迷惑」と思っていたなら、小さなことから人に頼ってみる。実際にやってみることで、染み付いた思い込みが本当に正しいのか検証する。
無理、できない、苦手と思い込んでたものに敢えて挑戦したら、意外というより全然大丈夫じゃん！って感じなのもいっぱいあったよ！
幼児決断を見直すことで得られるもの
自分が無意識に決めたルールを見直して、今の自分に合った考え方を選んでいくことで、
- 自分らしさを取り戻せる
- 不必要な生きづらさから解放される
- もっと自由に選択できるようになる
幼児決断を見直すことで、実際にこんな変化が起こることがあります。
- 例1: いつも「人に頼っちゃダメ」と思っていたAさんが、思い切って同僚に仕事を頼んでみたら快く受けてくれた。むしろ分けることによって全体的に良い流れになって生産性があがった。
- 例2: 「自分の意見を言うと嫌われるかも…」と思っていたBさんが、勇気を出して発言したら意外と受け入れてくれた。他の人も自分の気持ちを言ってくれて、そこからじゃあどうすればいいかな？とみんなで話せるようになった。
- 例3: 前に出るのが怖かったCさん。でも、小さなプレゼンに挑戦してみたら、意外とちゃんと話せたし周りの反応も悪くなかった。少しずつ経験を重ねることで、「思っていたより大丈夫かも」と感じるようになった。
- 例4: 「完璧にやらなきゃ」と思っていたDさんが、あえて少し手を抜いてみたら、特に問題なく物事が進んだ。それどころか、余裕ができて気持ちが楽になり、結果的にパフォーマンスが向上した。
といった変化が生まれます。
幼い頃に決めたルールを手放すのはことって簡単ではないかもしれない。でも、少しずつ見直していくことで、今の自分に合った生き方を選べるようになっていくよ！
まとめ
幼児決断とは、子どもの頃に無意識に作った「こう生きるべき」というルールのこと。それは当時の自分を守るために必要だったかもしれないけど、今の自分に合っているとは限らない。
だからこそ、
- 自分の思い込みに気づく
- そのルールがどこから来たのか振り返る
- 今の自分に必要かどうか考える
- 新しい選択肢を試してみる
このプロセスを通して、もっと自分らしく、自由に生きられるようになれるかも！
次回は、幼児決断を見直す上で必要になってくる、ルーツについて掘り下げていくよ！
幼児決断がされてしまうルーツについてはこちら▼▼
