なんとなく生きづらい… と感じたことはある？
なんか人といると疲れるし、何か決めるときも「本当にこれでいいのかな？」とモヤモヤする。
気づけば、他人の期待に応えることが当たり前になっている。
「これが自分の選択だったのか？」と考えたとき、はっきり答えられない。
でも、もう仕方がない。
そうやって流されるうちに、気づけば疲れ果ててる。
他にもこんな経験あったりする？
たとえば…
- 友達とご飯を食べに行くとき、別に行きたいお店があるわけじゃないけど「どこでもいいよ」と言いながら、内心「本当にここでよかったのかな」とモヤモヤする
-
仕事や学校で「自分の意見を言ったほうがいいのか、それとも黙ってたほうがいいのか」と悩んで、結局流される
- 何か決めるとき、最後まで「これが本当に正しい選択なのか？」と確信が持てない
こんなふうに、常に「これでいいのかな？」って不安がつきまとってて、生きづらさを感じている。
その正体は、
“自我を確立できていない”
からです。
なんていうかなー、クラゲみたいな感じ。
海の流れに身を任せて漂っているうちは楽だけど、自分で行きたい方向に進もうとするとなんか急に難しくなる。
…クラゲはそもそも流れに逆らえない生き物だけどね…そこは一旦置いておこ。
流されてると、気づいたら自分の行きたい場所がどこかもわからなくなる。
「これが私の意思なの？ それとも流された結果なの？」こんなふうに、外の環境に影響されすぎてしまう状態が “自我を確立できていない” ということなんだよね。
じゃあ、自我を確立できていないとなぜ生きづらくなるの？ってところなんだけど、その理由を掘り下げていくね！
なんで自我を確立できていないと生きづらいの？
「自分で決めている」という感覚が持てないと、生きていてもどこか不安やモヤモヤがつきまといます。
たとえば、
- 選択に自信が持てない → 「これでいいのかな？」とずっと不安になる
- 後悔しやすい → 他人に流されて決めたことだと、うまくいかなくても納得できない
- 充実感がない → 「これが自分のやりたいこと」と思えないから、頑張っても満たされない
- ストレスがたまりやすい → 人に合わせすぎることで無理が出る
自分で選択できなくなる原因はいろいろあるんだけど、普段から自分の感覚を優先する経験が少ないからなんだ。ここらへんもまた深掘りしてくね。
結局、「自分で選んだ」と思えないと、どこか他人ごとみたいな感覚になって、あーいま自分の人生を生きてるな〜って感じられないんだよね。
だからこそ、「自分はこうしたい」「これが自分の選択だ」って思えることが、生きづらさを減らすために大事になってくる。
じゃあ、自我を確立できていないと具体的にどんな影響があるの？私今どんな状態になってるの？！ってところを見ていこー
自我を確立できていないとどうなるの？
他人に振り回される
- 人の顔色をうかがいすぎて、自分の本音がわからなくなる
- 誰かの期待に応えようと無理をする
選択がぶれる
- 「これが好き！」と決めても、人の意見に影響されやすい
- やりたいことがわからず、流される
自己否定が強くなる
- 「これでいいのかな？」と不安がつきまとう
- できない自分を責めてしまう
たとえば、
SNSで最近「この映画がすごく良かった！」って話題になってると、私も見てみようかなと思っちゃう。そんで実際見たら「あれ？そんなに刺さらなかったかも…」ってなる。
でも、周りが「めっちゃ良かった！」って言ってるから、「きっと私の感性がズレてるのかも」と思って、自分の感覚を否定しちゃう。
あとは、誰かと意見が違ったときに、すぐに「まぁいっか」と流しちゃうとかー、買い物するときも、「これが本当に欲しいのか？」と悩んで、結局決められないとかー。
こんなふうに、自分の「好き」「嫌い」がよくわからなくなってしまうのも、自我を確立できていない状態の一つ。
自分で決めた感覚がないと、失敗したときに『自分のせいじゃないよね』とも思えないし、逆に『なんでこんなこともできないんだ』と責めやすくなる。
ざっくり言うと、自分の軸がなくて、外側の影響を受けすぎてしまう状態。
だから生きづらくなるんだよね。
【自我を確立する＝自分軸を持つ前の土台づくり】
自我を確立するとは、
「自分の価値観・感覚・判断基準を持ち、自分自身を理解し、自分らしくいられるよう自分の立ち位置を見出すこと」
です。
少しかんたんに言うと、
「他人の価値観に左右されず、自分の意思で判断し、選択しながら生きるための土台づくり」
です。
自我を確立をする（自分の感覚や価値観を確立する）ことは、自己中心的に振る舞うこととは違う。むしろ、本当の意味で他者と良い関係を築くために必要なことなんだ。自分勝手に生きるってことじゃないからね！
じゃあ、どうしたら自分らしく生きることができるか考えていこう！
自我を確立するためにできること
自我を確立するためには、「自分の感覚を大事にすること」が大前提になる。
たとえば、
- 「イヤだな」と思ったら、それを無視せずに認識する
- 何かを選ぶときに、「本当に自分はどうしたいのか？」を考える
- 他人の意見を聞く前に、「自分はどう思うか？」を先に見つめる
- 1日の終わりに「今日の選択で、自分が本当にしたかったことはどれだったか？」を振り返ってみる。
- 何かを決めるとき、「本当にこれが自分の選択か？」って一呼吸おく習慣をつける。
とかもいいかもね！
こういう小さな積み重ねが、自我を確立するための第一歩になる。
自我を確立するためには自己受容も大事になってきます。
次の記事では、それも含めて「自我を確立するための具体的な方法」 について詳しく掘り下げていこうと思う！
まず自我を確立するうえで必要になってくるものを知ろう！▼▼
